睡眠和白癜风之间有着怎样的关系?我们都知道保持充足的睡眠对于维持人体健康来说是非常重要的，重要到什么程度呢，重要到不好好睡觉是可能会引发白癜风的!

　　一、睡眠和白癜风

　　1. 免疫力

　　睡眠对人们的免疫力会产生影响，长期处于不好的睡眠状态会导致免疫力出现紊乱，更容易患上一些慢性疾病，也会使患皮肤病的概率增加。

　　2. 体内新陈代谢

　　皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，都和睡眠质量不好有一定关系。长期熬夜会影响影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。

　　3. 黑色素的生长

　　在凌晨的时候是黑色素细胞成长的最佳时间段，长期熬夜会影响黑色素的正常生成。这是因为睡眠不足会引起的人体体能大量消耗，从而使黑色素细胞得不到充足的能量来生长，使黑色素会加速凋亡，无法得到好的生长，所以熬夜会成为白癜风的诱发因素。

　　二、如何拥有良好睡眠

　　1、白癜风患者最好能在11点之前入睡，因为夜里十一点到一点是肝脏排毒的时间，最好每天保证八个小时的睡眠。身体弱的人可以适当增加睡眠时间，但不宜过长。

　　2、灯光和噪音会影响到人们的睡眠质量，很多患者的失眠情况也是由于这样不利于睡眠的环境因素引起的，长此以往会对人们的身心健康造成影响。睡眠一定要在黑暗安静的环境中，过多接触光线可能导致抑郁。光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

　　3、因人体的心脏大多在身体左侧，所以右侧卧是不错的选择，可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。

　　4、晚餐不宜过饱。在睡觉前，不要喝会让人兴奋的饮品，比如茶和咖啡等。也注意在睡前半个小时放下手机，不要继续进行娱乐项目让自己过于兴奋，可以试着在黑暗的环境中闭上眼睛放空，有助于进入睡眠。不要在夜里想过多事，避开那些会使情绪产生波动的想法。

　　其实最直观的就是，如果前一天晚上睡不好，第二天整个人都不在状态，包括有时脸上还会爆痘等等。只有休息好了我们才能有更好的状态，面对各种生活的酸甜苦辣咸呀。